Rodzicielstwo to fascynująca podróż, pełna radości, wyzwań i… wielu pytań, zwłaszcza na początku drogi. Jednym z najczęstszych tematów, który spędza sen z powiek świeżo upieczonym rodzicom, jest sen dziecka. Ile powinien spać noworodek? To pytanie, które zadaje sobie niemal każdy. W tym artykule rozłożymy ten temat na czynniki pierwsze, abyś zyskał spokój i wiedzę pozwalającą Ci lepiej zrozumieć potrzeby Twojego maluszka.
Ile śpi noworodek? Zrozumienie natury snu noworodka
Zanim zagłębimy się w konkretne liczby, warto zrozumieć, że sen noworodka znacząco różni się od snu dorosłego. Noworodki śpią znacznie więcej, ale ich sen jest podzielony na krótkie drzemki. To całkowicie normalne i wynika z ich intensywnego rozwoju. Cykl snu jest krótszy, a fazy REM (Rapid Eye Movement – faza snu z szybkimi ruchami gałek ocznych, w której występują marzenia senne), niezbędnej do rozwoju mózgu, zajmują znacznie większą część ich snu niż u dorosłych.
Ile powinien spać noworodek? Konkretne liczby i widełki
No dobrze, przejdźmy do konkretów. Ile powinien spać noworodek w ciągu doby? Ogólne zalecenia pediatryczne i naukowe wskazują, że noworodki (czyli dzieci do około 3. miesiąca życia) potrzebują od 14 do 17 godzin snu na dobę. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że są to wartości uśrednione, a każda pociecha jest inna. Niektóre maluchy mogą spać nawet 18-19 godzin, inne zadowolą się 12-13 godzinami. Najważniejsze w tym wszystkim jest to, aby obserwować swoje dziecko i jego samopoczucie.
Rozkład snu w ciągu doby
Sen noworodka jest bardzo nieregularny i nie ma ustalonego rytmu dobowego. Maluchy śpią w krótkich cyklach, zazwyczaj trwających od 2 do 4 godzin, po których następuje przebudzenie na karmienie, zmianę pieluszki i krótkie chwile czuwania.
Typowy rozkład snu noworodka może wyglądać następująco:
- Drzemki w ciągu dnia – od 3 do 5 drzemek, każda trwająca od 30 minut do 3 godzin.
- Sen nocny – noworodki nie są w stanie przespać całej nocy. Budzą się na karmienie co 2-4 godziny. Z czasem, w miarę dojrzewania układu pokarmowego i nerwowego, przerwy te będą się wydłużać.
Co wpływa na sen noworodka?
Do czynników wpływających na sen noworodka zalicza się m.in.:
- głód – to główny powód nocnych (i dziennych) pobudek. Noworodki mają małe żołądki i potrzebują częstego karmienia;
- komfort – mokra pieluszka, zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura, niewygodne ubranko – wszystko to może zakłócić sen;
- potrzeba bliskości – noworodki potrzebują poczucia bezpieczeństwa i bliskości rodzica. Często zasypiają przytulone lub noszone;
- rozwój – skoki rozwojowe, nauka nowych umiejętności (np. uśmiechanie się, skupianie wzroku) mogą wpływać na sen, powodując większą drażliwość i trudności z zasypianiem;
- choroba – ząbkowanie, infekcje, kolki – wszelkie dolegliwości bólowe lub dyskomfortowe odbijają się na jakości snu.
Jak stworzyć optymalne warunki do snu dla noworodka? Praktyczne wskazówki
Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które mogą pomóc w usypianiu noworodka:
- Rutyna – nawet u małego dziecka można zacząć wprowadzać delikatną rutynę przed snem. Kąpiel, masaż, przytulanie, śpiewanie kołysanek – te same, powtarzalne czynności dadzą maluchowi sygnał, że zbliża się pora snu.
- Odpowiednie środowisko snu:
- ciemność – zasłaniaj okna, aby w pokoju było ciemno, nawet w ciągu dnia podczas drzemek. To pomoże w regulacji rytmu dobowego dziecka;
- cisza – staraj się unikać głośnych dźwięków. Jeśli w domu jest gwarnie, można rozważyć użycie szumu białego (np. z aplikacji lub specjalnego urządzenia), który naśladuje dźwięki z łona matki i działa kojąco;
- temperatura – optymalna temperatura w pokoju do spania to około 18-21°C;
- Bezpieczne miejsce do spania – noworodek powinien spać na plecach, na twardym materacu, w łóżeczku bez zbędnych poduszek, kołderek czy zabawek. Zapobiegnie to ryzyku pojawienia się zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
- Rozpoznawanie oznak zmęczenia – ziewanie, pocieranie oczu, marudzenie, odwracanie główki – to sygnały, że maluch jest zmęczony. Staraj się położyć go do snu, zanim stanie się zbyt przemęczony.
- Różnicowanie dnia i nocy – w ciągu dnia, gdy dziecko jest aktywne, mów do niego, śpiewaj, baw się. W nocy, podczas karmienia czy przewijania, ogranicz światło i rozmowy do minimum, aby maluch rozumiał różnicę między dniem a nocą.
Kiedy szukać pomocy specjalisty?
Zazwyczaj niewielkie odchylenia od normy w ilości snu noworodka nie są powodem do niepokoju. Jednak istnieją sytuacje, w których warto skonsultować się z pediatrą:
- Dziecko śpi znacznie mniej niż zalecane minimum (poniżej 12 godzin) i jest przy tym rozdrażnione, płaczliwe, ma problemy z jedzeniem.
- Dziecko jest nadmiernie senne, trudno je dobudzić na karmienie, jest apatyczne.
- Zauważasz niepokojące objawy podczas snu, np. bardzo głośny oddech, trudności w oddychaniu, bezdechy.
- Masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące rozwoju lub samopoczucia swojego dziecka.
Ile śpi noworodek? Podsumowanie
Ile powinien spać noworodek? Średnio to 14-17 godzin. Jednak elastyczność i obserwacja własnego dziecka okazują się w tym względzie najważniejsze. Każda pociecha ma swoje indywidualne potrzeby. Kluczowe jest zapewnienie maluszkowi bezpiecznego i komfortowego środowiska do snu, a także reagowanie na niepokojące sygnały. Z czasem, gdy maluch będzie rósł, jego rytm snu stanie się bardziej regularny. Cierpliwość, a także konsekwencja to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w tej pięknej, choć czasem wymagającej, podróży.
